Día Mundial del Cáncer 2020: 12 formas de reducir el riesgo de cáncer

En el marco del Día Mundial del Cáncer 2020, desde Más Que Salud compartimos el Código Europeo contra el Cáncer, que recoge 12 formas de reducir el riesgo de cáncer.

El cáncer  constituye una de las principales causas de morbi-mortalidad del mundo, con aproximadamente 18,1 millones de casos nuevos en el mundo en el año 2018* . Las estimaciones poblacionales indican que el número de casos nuevos aumentará en las dos próximas décadas hasta 29,5 millones al año en 2040.

Día Mundial del Cáncer 2020

El cáncer es una enfermedad que afecta en nuestro país a 277. 394 personas anualmente, según el Informe de la SEOM (Sociedad Española de Oncología Médica) “Las cifras del cáncer en España 2020” . con mayor incidencia en: colon y recto (44.231 nuevos casos), próstata (35.126), mama (32.953), pulmón (29.638) y vejiga urinaria (22.350).  Sin embargo, cabe destacar el continuo aumento de nuevos casos en mujeres, de casi un 1% respecto a 2019, frente al descenso de la Incidencia en hombres de más de medio punto.

Factores de riesgo: el 40% de las enfermedades oncológicas se pueden prevenir

Actualmente cerca de un tercio de las muertes por cáncer se deben a los cinco principales factores de riesgo de estilos de vida y dietéticos, ¿sabías que el 40% de los tumores son prevenibles si se lleva una vida saludable?:

– tabaco: el humo del tabaco tiene más de 7.000 productos químicos, se sabe que al menos 250 son dañinos y más de 50 causan cáncer.

– alcohol: el alcohol es responsable de hasta un 12% de los tumores en el mundo y está directamente relacionado con el 3% de las muertes por cáncer en los países desarrollados.

– obesidad: el sobrepeso y la obesidad son responsables del 20% del total de casos de cáncer a nivel mundial.

– mala alimentación: en líneas generales, un consumo abundante de cereales, legumbres, frutas y verduras es beneficioso para reducir el riesgo de cáncer, particularmente de
tumores digestivos.

– sedentarismo: 30 minutos al día de ejercicio físico moderado ayudan a reducir el riesgo de un posible cáncer.

– exposición al sol sin protección: la incidencia del melanoma se ha duplicado en Europa entre los años 60 y los años 90 y esto se atribuye al importante incremento de la exposición intensa al sol.

Código Europeo contra el Cáncer

12 recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer.

1. No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.

2. Haga que su hogar esté libre de humo. Apoye las políticas libres de humo en su lugar de trabajo.

3. Mantenga un peso saludable.

4. Haga ejercicio a diario. Limite el tiempo que pasa sentado.

5. Coma saludablemente:

a. Consuma gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.

b. Limite los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evite las bebidas azucaradas.

c. Evite la carne procesada; limite el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.

6. Limite el consumo de alcohol, aunque lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas.

7. Evite una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños. Utilice protección solar. No use cabinas de rayos UVA.

8. En el trabajo, protéjase de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.

9. Averigüe si está expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en su domicilio y tome medidas para reducirlos.

10. Para las mujeres:

a. La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.

b. La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer. Limite el tratamiento con THS.

11. Asegúrese de que sus hijos participen en los programas de vacunación para:

– Hepatitis B (recién nacidos).

– Virus del papiloma humano o HPV (para las niñas).

12. Participe en programas organizados de cribado del cáncer:

a. Colorrectal (hombres y mujeres).

b. Mama (mujeres).

c. Cervicouterino (mujeres).

“Cáncer. Cambia tu futuro, tú decides” : campaña social contra el cáncer 2020

¿Ayudas a difundir el mensaje? ¡Súmate a la lucha contra el cáncer! La SEOM (Sociedad Española de Oncología Médica) ha lanzado su campaña: “Cáncer. Cambia tu futuro, tú decides”, con el hashtag: #CáncerTúDecides, con el objetivo de concienciar a la población de la importancia de adoptar estilos de vida saludables, tanto para la prevención primaria del cáncer como para mejorar el pronóstico y disminuir el riesgo de recidivas a los pacientes con cáncer.

La campaña cuenta con adhesiones de personalidades y celebrities de diferentes ámbitos: deporte, música, cine, teatro… que ayudan a amplificar y dar visibilidad a los mensajes de la campaña. Cada personalidad habla de su propósito de hábitos saludables para cambiar su futuro y anima a pasar a la acción, lanzando la pregunta: ¿Y tú?

¡Utiliza en tus redes sociales el hashtag y ayuda a difundir el mensaje!

 

*Últimos datos disponibles a nivel mundial estimados dentro del proyecto GLOBLOCAN.

Fuente: SEOM (Sociedad Española de Oncología Médica) para prevenir  el cáncer.