Día Mundial de la Visión: la regla 20-20-20 cuida tu vista

En el Día Mundial de la Visión tenemos el placer de contar con una colaboración excepcional, el optometrista David Piñero, quien forma parte de la Unidad de Oftalmología de los hospitales Vithas.

El portal Expertscape, especializado en publicar los Top Experts y el Top Institutions en el ámbito sanitario a nivel mundial, ha reconocido al alicantino como uno de los principales expertos del mundo en diferentes áreas de su especialidad.

Además, destaca por ser el segundo experto mundial en topografía de la córnea, en estudio del astigmatismo y en el estudio de las aberraciones ópticas del ojo; así como el tercer puesto en la categoría de refracción ocular.

Esta clasificación se lleva a cabo basándose en los artículos científicos publicados. En este sentido, David Piñero cuenta con una intensa actividad investigadora, habiendo publicado más de 300 artículos científicos y participado en diversos proyectos de investigación, siendo investigador principal en cuatro de ellos y coordinador de un proyecto europeo.

También ha recibido varios premios y reconocimientos por su trayectoria y trabajos científicos. En el año 2014 logró el reconocimiento como ‘Optometrista de Honor’, otorgado por el Colegio de Ópticos-Optometristas de la Comunitat Valenciana

Día Mundial de la Visión

Hoy se celebra el Día Mundial de la Visión, y según la OMS, aproximadamente 1.300 millones de personas en el mundo viven con alguna deficiencia visual que podría haberse evitado o que aún no se ha abordado.

Hablamos con David Piñero sobre la importancia del cuidado de la vista y cómo prevenir la pérdida de visión.

– ¿Cuáles son las principales causas de visión deficiente?

Existen diversos problemas de salud ocular y ópticos que pueden conducir a una visión deficiente. Conforme a un análisis mundial reportado en la revista científica British Journal of Ophthalmology, las causas más frecuentes a nivel mundial de visión deficiente son los errores refractivos sin corregir (43%) seguido de la catarata (33%). Otras causas serían problemas en retina tales como degeneración macular asociada a la edad o la retinopatía diabética, y el glaucoma.

– Si hablamos de problemas de refracción, ¿cuáles son los más comunes en adultos y niños?

Los problemas de refracción más frecuentes en niños pequeños son la hipermetropía pero con una tendencia a la miopía a medida que avanza la edad. En adultos, unos de los principales defectos es la presbicia. La presbicia no es más que la incapacidad de enfoque a distancias cercanas e intermedias asociada a la edad como consecuencia de la pérdida de la capacidad de enfoque de una lente denominada cristalino. Esto se trata de un proceso fisiológico asociado a la edad. No debemos olvidar que el 65% de los pacientes con deficiencia visual son sujetos con 50 años o más. Según el estudio global publicado en la revista científica anteriormente mencionada.

– ¿Qué enfermedades influyen en la salud visual? ¿Qué pueden hacer los afectados en esta situación?

Hay una gran variedad de enfermedades sistémicas que pueden afectar a la visión, entre las que se encuentran la diabetes o la hipertensión arterial. Si las revisiones periódicas visuales son importantes, en estos casos todavía con más razón. Los pacientes deben seguir sus controles periódicos y acudir al oftalmólogo en caso de notar o detectar cualquier problema.

– ¿Qué síntomas se deben tener en cuenta para saber qué algo no está funcionando como debería?

Hay varios síntomas que nos deben preocupar, siendo uno de los más importantes la pérdida de visión. También debemos revisarnos en caso de percepción frecuente de flashes de luz (especialmente al realizar esfuerzo físico), visión doble, dolor ocular o enrojecimiento ocular constante. Cansancio al leer o trabajar de cerca o dolores de cabeza asociados a tareas de esfuerzo visual también nos pueden estar alertando de alteraciones visuales. De todos modos, hay condiciones oculares que pueden cursar con síntomas ya en estadíos más avanzados, como es el glaucoma, siendo necesarios los chequeos oculares frecuentes para hacer detección precoz.

– ¿Podría dar algunos consejos a nuestros lectores sobre el cuidado básico de la visión?

Es muy importante llevar la corrección refractiva adecuada, seguir los consejos básicos de ergonomía visual, usando buena iluminación, buena posición frente a pantallas, y haciendo descansos frecuentes mirando a lo lejos para relajar el sistema visual. Y, sobre todo, seguir los consejos de su especialista de la visión que le asesore y siga.

– En el caso de dispositivos electrónicos, ¿cuánto tiempo es recomendable? ¿Cómo podemos evitar  molestias oculares tras muchas horas frente a una pantalla? 

Es difícil limitar el tiempo de uso de dispositivos electrónicos ya que vivimos en un mundo en el que son necesarios para el desarrollo de tareas cotidianas.

Es recomendable seguir lo que denominan la regla del 20-20-20, que cada 20 minutos de trabajo, cambiar la mirada a 20 pies de distancia (5-6 m) durante 20 segundos.

A su vez, emplear una buena postura que evite problemas de cuello y espalda, no acercándonos más allá de los 40-50 cm del dispositivo, usar una buena iluminación pero sin que deslumbre o dificulte la tarea que se realice y mantener dentro de lo que sea posible un parpadeo frecuente (5-10 veces/minuto).

Es cierto que con móvil la distancia de trabajo es algo menor. Tal y como hemos podido constatar en un estudio que hemos realizado recientemente en el que hemos confirmado en una muestra de casi 500 pacientes que la distancia media de trabajo con móvil está en torno a los 32 cm.

– Por último, ¿cada cuánto se debe hacer una revisión visual?

Depende de cada caso, pero en sujetos sanos y sin mayores alteraciones, la revisión visual periódica es altamente recomendable.