¿ Qué vitaminas activan mi energía vital?

Nuestro cuerpo cuenta con diversos órganos y tejidos que funcionan en conjunto, desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, para que podamos llevar a cabo todas nuestras actividades diarias. Nuestros músculos y huesos, corazón, cerebro y pulmones funcionan en coordinación para lograrlo. Para ello requieren energía, pero ¿Qué sucede si no cuentas con un nivel suficiente de ella? 

Aumenta tu energía con ejercicio físico

Si quieres saber cómo aumentar tu vitalidad, te interesará conocer las recomendaciones que te damos a continuación sobre las vitaminas que te permiten contar con un mayor nivel de energía.

Suplementos vitamínicos como complementos para tu dieta

Si no llevas a cabo habitualmente una actividad física, es muy probable que te sientas fatigado o que te canses con facilidad. Esto es muy común en el estilo de vida sedentaria. Como bien ha descubierto la ciencia, realizar deporte con regularidad aumenta la producción de neurotransmisores, tales como la dopamina, serotonina y noradrenalina, los cuales nos hacen sentir más felices y enérgicos, a la vez que mejoran nuestras tareas intelectuales y físicas.

Vitaminas que incrementan tu energía

Los especialistas indican que basta con seguir una rutina de ejercicios de 30 minutos, de dos a cuatro veces al día, para notar sus beneficios sobre nuestra salud. Por otra parte, se ha puntualizado que no hay ejercicios mejores que otros en cuanto a nuestro bienestar se refiere, por lo que podrás elegir el que más te guste. No importa si solo paseas a una determinada hora del día o si te inscribes en lecciones de spinning intensas, lo importante es ponerte en movimiento.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para aumentar tu energía y mantenerte activo?

Si quieres tener energía suficiente para comerte el mundo cada día, es importante empezar con pequeños pasos, como es: desayunar adecuadamente, beber una cantidad suficiente de líquido y recibir luz natural. Sin embargo, es probable que aún necesites un impulso extra, el cual podrá ser proporcionado por vitaminas como, por ejemplo, las pertenecientes al grupo B, la vitamina C y minerales como el hierro y magnesio, entre otros.

A continuación, enumeramos las vitaminas que ayudan a potenciar tu energía:

Vitamina B1

También conocida como tiamina, ayuda a restablecer el nivel normal de aprovechamiento de energía de alimentos y restaurar el sistema nervioso.

Vitamina B2

Este componente se llama riboflavina, mejora el metabolismo de energía de las proteínas, cuenta con propiedades antioxidantes y favorece la producción de glóbulos rojos. También es un coadyuvante en la recuperación de la metabolización energética de alimentos.

Vitamina B5

Conocida alternativamente como ácido pantoténico, disminuye el cansancio y la fatiga, a la vez que ayuda a mantener el metabolismo energético en su punto óptimo.

Vitamina B6

Preserva la salud del cerebro y el sistema nervioso y recupera el funcionamiento normal del metabolismo energético, ayudando a mitigar el cansancio y la falta de energía.

Vitamina B9

También denominado ácido fólico, este compuesto químico mejora el sistema inmunológico y ayuda a disminuir la fatiga.

Vitamina B12

Se conoce como cobalamina y se encarga de garantizar el correcto funcionamiento del sistema inmune, el metabolismo y disminuir el cansancio y la fatiga.

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