8 claves imprescindibles para un buen descanso que mejorarán tu salud

Hoy en día, en numerosas ocasiones, infravaloramos nuestro sueño y nuestras horas de descanso. La importancia del descanso para la salud, sin embargo, es una realidad que no debemos menospreciar.

Dormir al menos 8 horas cada noche, debería ser una obligación para con nosotros mismos (siempre que nuestras condiciones laborales y personales nos lo permitan claro). 

Si queremos conseguir productividad y disfrutar de nuestro día a día, ese descanso te permitirá tener mucha más energía para afrontar el día, motivación y mayor/mejor rendimiento.

La importancia de un buen descanso nocturno para la salud es fundamental

¿Lo estoy haciendo bien? ¿Duermo correctamente? ¿Por qué me levanto cansado? Queremos echarte una mano, y por ello te dejamos las 8 claves imprescindibles para un buen descanso, ¡te serán de gran ayuda para tu salud!

1. Procura dormir en una estancia oscura y tranquila.

2. Es importante controlar y mantener la temperatura del ambiente a unos 20 grados máximo. Las altas temperaturas y el calor del verano por ejemplo, dificultan mucho el buen descanso.

3. Trata de no tener al alcance de tu cama cualquier dispositivo electrónico: móvil, tablet, etc. Este tipo de aparatos, desprenden una luz muy potente que busca captar tu atención completamente. Por lo tanto, el cerebro se activa, y buscamos justo lo contrario.

4.Mantener una rutina en la hora a la que te acuestas, es también otro dato a tener muy en cuenta. Hay que intentar no alterar la hora a la que te vas a la cama, para que el cuerpo y la mente se vayan entrenando.

5. Hay que evitar determinados alimentos en las horas finales del día, como por ejemplo todos aquellos que contienen cafeína. Ten muy presente la gran importancia de un buen descanso para la salud, y este tipo de alimentos son contraproducentes en estos momentos.

Evita las cenas copiosas

6. No tengas cenas copiosas, te costará mucho hacer la digestión y el descanso será mucho peor y poco reparador. Es muy posible que tengas pesadillas además.

7. Practicar deporte de manera regular, es siempre un hábito muy saludable. Activas el cuerpo, y le provocas cansancio que reclamará la necesidad de descanso.

8. Y lo más importante de todo, asegúrate de tener un colchón adecuado para tus características físicas. Esto será de gran ayuda para tener un mayor y mejor descanso, siempre hablamos de sueño o descanso reparador. Si quieres saber qué cama es mejor para ti, te recomendamos echar un vistazo a esta amplia gama de colchones, que se adaptan a todas las necesidades.

Así que ya sabes cuál es la importancia del descanso para una vida saludable. Trata de poner en práctica estas 8 claves imprescindibles en tu día a día.

No olvides dejar un comentario debajo.

Y si te ha resultado útil, ¡Comparte este artículo en tus redes sociales! 

Noelia Orts

Hacer un comentario

You don't have permission to register
A %d blogueros les gusta esto:

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información


Cookies MASQUESALUD.ES Una "Cookie" es un pequeño archivo que se almacena en el ordenador del usuario y nos permite reconocerle. El conjunto de "cookies" nos ayuda a mejorar la calidad de nuestra web, permitiéndonos controlar qué páginas encuentran nuestros usuarios útiles y cuáles no. Las cookies son esenciales para el funcionamiento de internet, aportando innumerables ventajas en la prestación de servicios interactivos, facilitándole la navegación y usabilidad de nuestra web. Tenga en cuenta que las cookies no pueden dañar su equipo y que, a cambio, el que estén activadas nos ayudan a identificar y resolver los errores. La información que le proporcionamos a continuación, le ayudará a comprender los diferentes tipos de cookies: Cookies de sesión: son cookies temporales que permanecen en el archivo de cookies de su navegador hasta que abandone la página web, por lo que ninguna queda registrada en el disco duro del usuario. La información obtenida por medio de estas cookies sirve para analizar pautas de tráfico en la web. A la larga, ésto nos permite proporcionar una mejor experiencia para mejorar el contenido y facilitando su uso. Cookies permanentes: son almacenadas en el disco duro y nuestra web las lee cada vez que usted realiza una nueva visita. Una cookie permanente posee una fecha de expiración determinada. La cookie dejará de funcionar después de esa fecha. Las utilizamos, generalmente, para facilitar los servicios de compra y registro. A continuación publicamos una relación de las principales cookies utilizadas en nuestras web, distinguiendo: Las cookies estrictamente necesarias como por ejemplo, aquellas que sirvan para una correcta navegación o las que permitan realizar el pago de bienes o servicios solicitados por el usuario o cookies que sirvan para asegurar que el contenido de la página web se carga eficazmente. Las cookies de terceros como por ejemplo, las usadas por redes sociales, o por complementos externos de contenido como Google Maps. Las cookies analíticas con propósitos de mantenimiento periódico y en aras de garantizar el mejor servicio posible al usuario, los sitios web hacen uso normalmente de cookies "analíticas" para recopilar datos estadísticos de la actividad. Garantías complementarias – Gestión de cookies: Como garantía complementaria a las anteriormente descritas, el registro de las cookies podrá estar sujeto a su aceptación durante la instalación o puesta al día del navegador usado, y esta aceptación puede en todo momento ser revocada mediante las opciones de configuración de contenidos y privacidad disponibles en su navegador. Muchos navegadores permiten activar un modo privado mediante el cual las cookies se borran siempre después de su visita. Dependiendo de cada navegador este modo privado puede tener diferentes nombres. A continuación encontrará una lista de los navegadores más comunes y los diferentes nombres de este “modo privado”: Internet Explorer 8 y superior InPrivate Safari 2 y superior Navegación Privada Opera 10.5 y superior Navegación Privada FireFox 3.5 y superior Navegación Privada Google Chrome 10 y superior Incógnito Importante: Por favor, lea atentamente la sección de ayuda de su navegador para conocer más acerca sobre la configuración de privacidad y de cómo activar el “modo privado”. Podrá seguir visitando nuestra tienda online aunque su navegador esté en “modo privado”, si bien, su navegación por la misma puede no ser óptima y algunas utilidades pueden no funcionar correctamente.

Cerrar