Vuelta a la rutina: Consejos nutricionales

Espacio publicitario

Nos despedimos  de las fiestas de Navidad y empezamos el nuevo año cargados de ilusión y nuevos propósitos.

Desde «5 al día» nos proponen algunos consejos para retomar nuestros hábitos de vida saludables.  Afrontar el ritmo postfestivo con energía, ¡se puede!

Consejos a tener en cuenta:

– Recupera una alimentación saludable y equilibrada, no hay mejor forma de recuperarse. Si has descuidado tus hábitos durante estas fechas, vuelve a recuperar las 5 raciones entre frutas y hortalizas al día.

¿Cómo incluirlas en nuestra dieta?

Los licuados o los batidos son ideales, puedes elaborarlos con zanahoria y naranja, con mandarina o cualquier otra fruta que te guste… Además, no te olvides de añadirle hortalizas. Las acelgas y las espinacas , por ejemplo, están de temporada, y les pueden dar un toque especial a tus batidos.

Toma frutas y hortalizas enteras, en zumos o desecadas, como más te gusten, ¡pero tómalas! Y si son variadas y de temporada, mucho mejor.

Estar bien hidratado es importante durante todo el año, pero después de estas fechas te ayudará a sentirte mejor. Recuerda que la sed es el mejor indicador para tomar agua y que las frutas y hortalizas también contribuyen a la hidratación.

Realiza alguna actividad física. Hacer algo de ejercicio, ya sea ir al gimnasio o dar un largo paseo por la ciudad, nos ayudará a reactivarnos y cambiar el chip festivo para volver a nuestra rutina diaria. Además, el sudor es uno de los mecanismos que tiene el cuerpo para eliminar toxinas a través de la piel y depurar nuestro organismo.

Siguiendo estos sencillos consejos, sumados a una actitud positiva, dispondremos de las armas necesarias para emprender el proyecto de este nuevo ciclo cargados de vitalidad y salud.

¡A por el nuevo año!

Espacio publicitario

Hacer un comentario

El periodo de verificación de reCAPTCHA ha caducado. Por favor, recarga la página.

You don't have permission to register

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información


Cookies MASQUESALUD.ES Una "Cookie" es un pequeño archivo que se almacena en el ordenador del usuario y nos permite reconocerle. El conjunto de "cookies" nos ayuda a mejorar la calidad de nuestra web, permitiéndonos controlar qué páginas encuentran nuestros usuarios útiles y cuáles no. Las cookies son esenciales para el funcionamiento de internet, aportando innumerables ventajas en la prestación de servicios interactivos, facilitándole la navegación y usabilidad de nuestra web. Tenga en cuenta que las cookies no pueden dañar su equipo y que, a cambio, el que estén activadas nos ayudan a identificar y resolver los errores. La información que le proporcionamos a continuación, le ayudará a comprender los diferentes tipos de cookies: Cookies de sesión: son cookies temporales que permanecen en el archivo de cookies de su navegador hasta que abandone la página web, por lo que ninguna queda registrada en el disco duro del usuario. La información obtenida por medio de estas cookies sirve para analizar pautas de tráfico en la web. A la larga, ésto nos permite proporcionar una mejor experiencia para mejorar el contenido y facilitando su uso. Cookies permanentes: son almacenadas en el disco duro y nuestra web las lee cada vez que usted realiza una nueva visita. Una cookie permanente posee una fecha de expiración determinada. La cookie dejará de funcionar después de esa fecha. Las utilizamos, generalmente, para facilitar los servicios de compra y registro. A continuación publicamos una relación de las principales cookies utilizadas en nuestras web, distinguiendo: Las cookies estrictamente necesarias como por ejemplo, aquellas que sirvan para una correcta navegación o las que permitan realizar el pago de bienes o servicios solicitados por el usuario o cookies que sirvan para asegurar que el contenido de la página web se carga eficazmente. Las cookies de terceros como por ejemplo, las usadas por redes sociales, o por complementos externos de contenido como Google Maps. Las cookies analíticas con propósitos de mantenimiento periódico y en aras de garantizar el mejor servicio posible al usuario, los sitios web hacen uso normalmente de cookies "analíticas" para recopilar datos estadísticos de la actividad. Garantías complementarias – Gestión de cookies: Como garantía complementaria a las anteriormente descritas, el registro de las cookies podrá estar sujeto a su aceptación durante la instalación o puesta al día del navegador usado, y esta aceptación puede en todo momento ser revocada mediante las opciones de configuración de contenidos y privacidad disponibles en su navegador. Muchos navegadores permiten activar un modo privado mediante el cual las cookies se borran siempre después de su visita. Dependiendo de cada navegador este modo privado puede tener diferentes nombres. A continuación encontrará una lista de los navegadores más comunes y los diferentes nombres de este “modo privado”: Internet Explorer 8 y superior InPrivate Safari 2 y superior Navegación Privada Opera 10.5 y superior Navegación Privada FireFox 3.5 y superior Navegación Privada Google Chrome 10 y superior Incógnito Importante: Por favor, lea atentamente la sección de ayuda de su navegador para conocer más acerca sobre la configuración de privacidad y de cómo activar el “modo privado”. Podrá seguir visitando nuestra tienda online aunque su navegador esté en “modo privado”, si bien, su navegación por la misma puede no ser óptima y algunas utilidades pueden no funcionar correctamente.

Cerrar