Libros de ayuno intermitente, los más recomendados

El ayuno intermitente se considera un método ideal para bajar peso, así como para mejorar nuestra salud general, ya que tiene múltiples beneficios. Esta estrategia de alimentación consiste básicamente en alternar periodos de ayuno y alimentos, existiendo diferentes modalidades. Si quieres saber más sobre este tema no te pierdas la siguiente lista de libros de ayuno intermitente, te servirán para conocer en mayor profundidad este modo de alimentación. ¡Descúbrelos!

Pero antes, te contamos algunos de sus beneficios:

  • reduce la inflamación
  • regula los niveles de azúcar en sangre
  • mejora la salud cardiovascular
  • facilita la quema de grasa
  • reduce los daños en los tejidos (efecto antiaging)
  • favorece la autofagia (mecanismos reciclaje internos)
  • aumenta tus niveles de energía
  • mejora la concentración

Libros de ayuno intermitente

  1. El ayuno intermitente : Gana salud, energía y libertad potenciando los recursos naturales de tu organismo ~ Ediciones URANO

Esta obra de Carlos Pérez y Néstor Sánchez  te ayudará a iniciarte o ampliar conocimientos sobre el ayuno intermitente. Su lectura es fácil, con un lenguaje cercano y claro.

En sus páginas, los autores desmontan algunos de los mitos más extendidos del ayuno, detallando asimismo los beneficios de esta estrategia de alimentación, incluyendo menús y ejercicios. Documentado, todo ello, con numerosos estudios y referencias bibliográficas.

2. La guía completa del ayuno

Escrita por el Dr. Jason Fung y Jimmy Moore , en esta guía encontrarás información sobre el ayuno, por qué es tan importante, y cómo ayunar para mejorar tu salud. Planteando el ayuno como un enfoque terapéutico práctico y sencillo de entender.

3. Ayuno intermitente: La guía definitiva de pérdida de peso para combatir la obesidad

En este libro, aprenderás la ciencia que hay detrás del ayuno intermitente, y también cómo ajustar los diversos planes de ayuno para que funcionen en tu estilo de vida.

También contiene información sobre:

  • cómo perder peso y aumentar la masa muscular.
  • prevenir enfermedades.
  • cómo impulsar tu sistema inmunológico y aumentar tu metabolismo.

4. Ayuno intermitente: Guía completa para perder peso y ganar salud para vivir mejor. Incluye plan de alimentación cetogénica consciente de 4 semanas

Un interesante y útil libro donde se explican de forma sencilla y didáctica los pros y los contras del ayuno. También te ayudará a entender cómo funciona el metabolismo y cómo realizar un plan de alimentación basado en este método.

¡Esperamos que estas recomendaciones te sirvan de ayuda para elegir tu libro!

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