Los peligros de las dietas milagro

Espacio publicitario

Las dietas milagro pueden causar graves daños en nuestro organismo, en algunos casos de forma irreversible. ¿Quién no ha escuchado alguna vez hablar de la dieta de la piña o la dieta del sirope de arce? 

Este tipo de dietas se caracterizan por una ingesta calórica muy reducida durante un determinado periodo de tiempo, normalmente oscila entre 2 o 3 días, una semana o incluso un mes, y conlleva una pérdida de peso brusca. Pero, ¿qué efectos tienen en nuestra salud?

Los peligros de las dietas milagro

La nutricionista Yolanda Masa, de Blua de Sanitas advierte que “aunque estén de moda o incluso que las veamos anunciadas como un método eficaz y seguro, una pérdida de peso tan acusada y en tan poco tiempo, puede generar daño en el corazón, el riñón o el hígado”. Además, añade “debido a la baja ingesta calórica que suponen,  pueden provocar déficit nutricionales de vitaminas y minerales, elevación del ácido úrico y síntomas como mareos, debilidad e incluso disminución de la capacidad de concentración y atención”.

A parte de estos efectos negativos a nivel metabólico, existe un factor emocional cuando se llevan a cabo este tipo de dietas y es que “una vez finalizadas, el peso perdido no se mantiene en el tiempo, provocando una sensación de frustración, debido al gran esfuerzo que suponen”, puntualiza Masa.

Efecto «yo-yo»

Se trata de dietas poco educativas en la que no se adquieren hábitos de vida saludable lo que provoca recuperar en un corto plazo el peso perdido. Desde Sanitas afirman que el único método para perder peso a largo plazo, ya sean 2, 5 o 10kg es llevar un estilo de vida saludable, que combine una alimentación equilibrada y la práctica de algún tipo de actividad física. “No tenemos que empezar ninguna dieta antes del verano ni hacer ‘operación bikini’. Simplemente hay que llevar un estilo de vida saludable a lo largo de todo el año, que nos permita mantenernos en un peso correcto y evitar efectos dañinos en la salud”, añade la nutricionista.

Además, este tipo de dietas provocan el conocido efecto “yo-yo” porque, según la nutricionista de Blua de Sanitas “el cuerpo está preparado para preservar la vida, por ello, en caso de escasez de alimentos, como es el caso de estas dietas, se activan diferentes rutas metabólicas para sobrevivir. Una de ellas es reducir el gasto calórico limitando el uso de reservas”. Esto explica el que una vez que se abandona la dieta y se coma de forma “normal” el cuerpo tomará más de lo que se le da para almacenar y prepararse para un próximo momento de escasez, con el consiguiente aumento de peso.

Recomendaciones para perder peso

  • Acudir a un especialista en nutrición.
  • Realizar 5 comidas al día.
  • Una correcta hidratación.
  • Practicar ejercicio físico.

Para la nutricionista es clave  “no dejarnos llevar por fórmulas mágicas que nos aseguren una pérdida de peso a corto plazo. Las dietas milagro carecen de base científica y lógicamente de soporte médico, por lo que no son recomendables. Por ello, en caso de querer perder peso, lo recomendable es acudir a un especialista para es adquirir unos buenos hábitos alimenticios que perduren en el tiempo para gozar de una buena salud”.

Espacio publicitario

Hacer un comentario

El periodo de verificación de reCAPTCHA ha caducado. Por favor, recarga la página.

You don't have permission to register

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información


Cookies MASQUESALUD.ES Una "Cookie" es un pequeño archivo que se almacena en el ordenador del usuario y nos permite reconocerle. El conjunto de "cookies" nos ayuda a mejorar la calidad de nuestra web, permitiéndonos controlar qué páginas encuentran nuestros usuarios útiles y cuáles no. Las cookies son esenciales para el funcionamiento de internet, aportando innumerables ventajas en la prestación de servicios interactivos, facilitándole la navegación y usabilidad de nuestra web. Tenga en cuenta que las cookies no pueden dañar su equipo y que, a cambio, el que estén activadas nos ayudan a identificar y resolver los errores. La información que le proporcionamos a continuación, le ayudará a comprender los diferentes tipos de cookies: Cookies de sesión: son cookies temporales que permanecen en el archivo de cookies de su navegador hasta que abandone la página web, por lo que ninguna queda registrada en el disco duro del usuario. La información obtenida por medio de estas cookies sirve para analizar pautas de tráfico en la web. A la larga, ésto nos permite proporcionar una mejor experiencia para mejorar el contenido y facilitando su uso. Cookies permanentes: son almacenadas en el disco duro y nuestra web las lee cada vez que usted realiza una nueva visita. Una cookie permanente posee una fecha de expiración determinada. La cookie dejará de funcionar después de esa fecha. Las utilizamos, generalmente, para facilitar los servicios de compra y registro. A continuación publicamos una relación de las principales cookies utilizadas en nuestras web, distinguiendo: Las cookies estrictamente necesarias como por ejemplo, aquellas que sirvan para una correcta navegación o las que permitan realizar el pago de bienes o servicios solicitados por el usuario o cookies que sirvan para asegurar que el contenido de la página web se carga eficazmente. Las cookies de terceros como por ejemplo, las usadas por redes sociales, o por complementos externos de contenido como Google Maps. Las cookies analíticas con propósitos de mantenimiento periódico y en aras de garantizar el mejor servicio posible al usuario, los sitios web hacen uso normalmente de cookies "analíticas" para recopilar datos estadísticos de la actividad. Garantías complementarias – Gestión de cookies: Como garantía complementaria a las anteriormente descritas, el registro de las cookies podrá estar sujeto a su aceptación durante la instalación o puesta al día del navegador usado, y esta aceptación puede en todo momento ser revocada mediante las opciones de configuración de contenidos y privacidad disponibles en su navegador. Muchos navegadores permiten activar un modo privado mediante el cual las cookies se borran siempre después de su visita. Dependiendo de cada navegador este modo privado puede tener diferentes nombres. A continuación encontrará una lista de los navegadores más comunes y los diferentes nombres de este “modo privado”: Internet Explorer 8 y superior InPrivate Safari 2 y superior Navegación Privada Opera 10.5 y superior Navegación Privada FireFox 3.5 y superior Navegación Privada Google Chrome 10 y superior Incógnito Importante: Por favor, lea atentamente la sección de ayuda de su navegador para conocer más acerca sobre la configuración de privacidad y de cómo activar el “modo privado”. Podrá seguir visitando nuestra tienda online aunque su navegador esté en “modo privado”, si bien, su navegación por la misma puede no ser óptima y algunas utilidades pueden no funcionar correctamente.

Cerrar