Lesiones de espalda que pueden arruinar tus vacaciones

El doctor Ata Pouramini, experto en el cuidado de la columna vertebral , nos habla sobre los problemas de espalda más comunes durante el verano, ¿sabías que están identificados como una de las causas principales de absentismo laboral? No dejes que afecte a tus vacaciones.

Durante los meses de verano la espalda, en muchas ocasiones desacostumbrada a la actividad física, se resiente por inesperados movimientos bruscos, esfuerzos de repetición, malas posturas y accidentes.

Sobre todo este último supuesto, asegura el  doctor Pouramini, es la causa de lesiones que nos inmovilizan la mayoría de las veces de forma temporal , y otras, por desgracia, de forma permanente. 

Es el caso de los terribles accidentes que se repiten cada año en lugares de baño, ya sean piscinas o zonas marítimas poco profundas. Una vez más, y secundando las recomendaciones de las autoridades de protección civil, el autor de “Tú eres tu medicina” recuerda que nunca hay que tirarse de cabeza en las zonas donde no cubre o en las que la profundidad no es suficiente. De lo contrario, el impacto en el cuello contra el suelo, que suele ocurrir cuando algunos veraneantes se lanzan desde rocas en playas que desconocen, nos puede llevar a una silla de ruedas de por vida.

Latigazos cervicales

Mucho menos trágicos, los llamados latigazos cervicales, que nos arruinan sistemáticamente las vacaciones, y que ocurren cuando nuestro vehículo es impactado por detrás, sacudiendo nuestra cabeza hacia el volante y de nuevo hacia el asiento.

Este impacto puede verse disminuido si estamos bien sujetos gracias al cinturón de seguridad y cuando hemos guardado la distancia reglamentaria con el vehículo que nos precede. Evitaremos de esta forma desde contracturas a fracturas vertebrales que pueden “adornar” nuestro cuello con un molesto collarín durante unos meses.

Mucho cuidado también con el sobrepeso de maletas. Esta situación inocente puede acabar en pinzamiento del nervio ciático, sobrecarga muscular y/ o lumbalgia.

La solución de arrastras maletas con ruedines puede ser válida cuando no tengamos que recorrer demasiada distancia, puesto que la sobrecarga puede trasladarse a hombro y muñecas y al lado del cuerpo que acarrea el peso.

Si eres viajero de mochila, puntualiza Ata Pouramini, que tenga las bandas acolchadas y con un peso bien repartido en su interior.

Por último, el quiropráctico, remite a una postura en apariencia “inocente”: la de sacar el brazo por la ventanilla al conducir, mientras se disfruta de la brisa y del paisaje. Este desequilibrio postural puede producir «tendinitis del supraespinoso» o lo que es lo mismo, una inflamación del hombro por movimientos repetidos.

¡No permitas que nada estropee tus vacaciones, cuídate!

Hacer un comentario

You don't have permission to register
A %d blogueros les gusta esto:

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información


Cookies MASQUESALUD.ES Una "Cookie" es un pequeño archivo que se almacena en el ordenador del usuario y nos permite reconocerle. El conjunto de "cookies" nos ayuda a mejorar la calidad de nuestra web, permitiéndonos controlar qué páginas encuentran nuestros usuarios útiles y cuáles no. Las cookies son esenciales para el funcionamiento de internet, aportando innumerables ventajas en la prestación de servicios interactivos, facilitándole la navegación y usabilidad de nuestra web. Tenga en cuenta que las cookies no pueden dañar su equipo y que, a cambio, el que estén activadas nos ayudan a identificar y resolver los errores. La información que le proporcionamos a continuación, le ayudará a comprender los diferentes tipos de cookies: Cookies de sesión: son cookies temporales que permanecen en el archivo de cookies de su navegador hasta que abandone la página web, por lo que ninguna queda registrada en el disco duro del usuario. La información obtenida por medio de estas cookies sirve para analizar pautas de tráfico en la web. A la larga, ésto nos permite proporcionar una mejor experiencia para mejorar el contenido y facilitando su uso. Cookies permanentes: son almacenadas en el disco duro y nuestra web las lee cada vez que usted realiza una nueva visita. Una cookie permanente posee una fecha de expiración determinada. La cookie dejará de funcionar después de esa fecha. Las utilizamos, generalmente, para facilitar los servicios de compra y registro. A continuación publicamos una relación de las principales cookies utilizadas en nuestras web, distinguiendo: Las cookies estrictamente necesarias como por ejemplo, aquellas que sirvan para una correcta navegación o las que permitan realizar el pago de bienes o servicios solicitados por el usuario o cookies que sirvan para asegurar que el contenido de la página web se carga eficazmente. Las cookies de terceros como por ejemplo, las usadas por redes sociales, o por complementos externos de contenido como Google Maps. Las cookies analíticas con propósitos de mantenimiento periódico y en aras de garantizar el mejor servicio posible al usuario, los sitios web hacen uso normalmente de cookies "analíticas" para recopilar datos estadísticos de la actividad. Garantías complementarias – Gestión de cookies: Como garantía complementaria a las anteriormente descritas, el registro de las cookies podrá estar sujeto a su aceptación durante la instalación o puesta al día del navegador usado, y esta aceptación puede en todo momento ser revocada mediante las opciones de configuración de contenidos y privacidad disponibles en su navegador. Muchos navegadores permiten activar un modo privado mediante el cual las cookies se borran siempre después de su visita. Dependiendo de cada navegador este modo privado puede tener diferentes nombres. A continuación encontrará una lista de los navegadores más comunes y los diferentes nombres de este “modo privado”: Internet Explorer 8 y superior InPrivate Safari 2 y superior Navegación Privada Opera 10.5 y superior Navegación Privada FireFox 3.5 y superior Navegación Privada Google Chrome 10 y superior Incógnito Importante: Por favor, lea atentamente la sección de ayuda de su navegador para conocer más acerca sobre la configuración de privacidad y de cómo activar el “modo privado”. Podrá seguir visitando nuestra tienda online aunque su navegador esté en “modo privado”, si bien, su navegación por la misma puede no ser óptima y algunas utilidades pueden no funcionar correctamente.

Cerrar