¿Eres de los que te cuesta entrenar?

Se acaban unas fiestas atípicas para todos nosotros , pero hay siempre cuestiones que se repiten todos los años.

Después de la dieta Navideña, haciendo menos ejercicio y tomando alguna copita de más, nos encontramos con el año nuevo y las ganas de nuevos propósitos no?.

Hoy nos preguntamos … ¿eres de los que te cuesta más entrenar? 🏋🏻‍♀️🤸🏻🤾🏽‍♂️🏌🏼‍♀️🏄🏾‍♀️🧘🏽‍♂️🏊🏼‍♂️🚴🏽🚴🏽‍♀️

Cuestiones del tipo… «he cogido peso en este tiempo», «todo el año cuidándome para ahora volver a empezar», «qué pereza ponerme de nuevo»… se te pueden pasar por la cabeza.

¿ Eres de los que te cuesta entrenar, sobre todo empezar?

Además, esta situación de alarma y restricciones hacen que las barreras y muros nos parezcan más altos.

Vamos a intentar responder a tus preguntas y echarte un cable en tu retorno a la normalidad con :

Fran, CEO de LEIT MOTRIZ (Alicante), es entrenador personal con formación en fisioterapia, rendimiento y salud.

Además, es fanático de los deportes de resistencia (triatlón, running, trailrun, ciclismo y natación) y del movimiento “real food”.Podéis localizarle para hacer vuestras consultas en sus perfiles de instagram y facebook 🏼 @fran.tentrena

1. He cogido peso: No debes preocuparte, pues a medida que vayas recuperando tus hábitos y rutina diaria lograrás tu peso habitual. Te aconsejo no implantarlos de golpe, sino de manera progresiva y fluida. Es más, hay multitud de contenido online (blogs como este, canales de youtube, perfiles de instagram, etc.) que pretenden ayudarte y motivarte, poniéndolo más fácil para que recuperes tu normalidad.
2. He perdido la forma: Estés tranquil@, ya que en casi un mes sin tus hábitos diarios, apenas se pierde condición física. Con unas pocas sesiones y un periodo de 3/4 semanas te recuperarás, se producirán las adaptaciones necesarias tanto de fuerza como a nivel cardiovascular. Si dispones de datos de referencia, puedes repetir los mismos TESTS en igualdad de condiciones de ejecución y medición, y así poder comparar. Y sino, siempre es buen momento para dejarte guiar por un entrenador cualificado, que marque un punto de partida y juntos cumplais tus objetivos.
3. Pereza: La implantación de objetivos reales, pequeños logros y con fecha a corto plazo será la mejor estrategia que puedas utilizar para reactivar tu motivación. Por ejemplo, si decides retomar tus salidas running, puedes establecer referencias de tiempos o distancias, y ampliarlas progresivamente en cada salida. De este modo, tendrás una evolución controlada y constante.

Me llamo Fran Pérez y desde aquí pretendemos ayudarte a encontrar soluciones enfocadas a conseguir esos pequeños logros que forman parte de tu gran objetivo, recuperar tus hábitos y normalidad diaria.

Si tienes alguna otra cuestión que se te pase por la cabeza, compártela con nosotros y trataremos de ayudarte.💜

Cuéntanos como has empezado el año y que propósitos te has empeñado en conseguir 💚