Descansar y conciliar el sueño de forma efectiva

Quieres descansar y conciliar el sueño de forma efectiva y no sabes cómo hacerlo. No te pierdas este post en el que te detallamos algunas fórmulas y tips para que tu sueño esté garantizado.

Y es que en estos tiempos convulsos que vivimos, las preocupaciones no son pocas y el estrés forma parte habitual de nuestro día a día.

Por ello, queremos desgranar algunos métodos que pueden ayudarte a conciliar el sueño y a garantizar un descanso de calidad para afrontar la próxima jornada con energía.

¡No pierdas detalle!

Fórmulas para descansar y conciliar el sueño de forma efectiva

Gominolas ZZZQuil

VICKS ZzzQuil NATURA favorece el sueño y no perjudica el ritmo normal durante la jornada. Además, contiene vitamina B6 y una mezcla de extractos como la valeriana, camomila y lavanda para ayudarte a dormir de la forma más natural, sin generar dependencia.

Su formato en gominolas hace fácil su administración. No contiene saborizantes, colorantes, edulcorantes ni conservantes artificiales. Sin lactosa y sin gluten.

Puedes adquirir ZZZquil en farmacia 4 estaciones.

Música relajante

Además, la música puede ser el mejor de los cómplices para conciliar un sueño seguro y reconfortante.

Para ello puedes optar por algunas melodías o listas de reproducción relajantes, música clásica, nanas, etc.

Rutinas para adquirir hábitos saludables

Nuestro cuerpo es sabio y por ello también tiene memoria. Si establecemos unas rutinas saludables antes de ir a dormir, nuestro cuerpo y mente se acostumbrarán y podrán adquirir unos buenos hábitos para conciliar el sueño.

  • No te acuestes demasiado tarde
  • Una buena ducha cuando llegas a casa del trabajo, para relajar cuerpo y mente.
  • No abuses de la cena. Intenta comer alimentos ligeros para una adecuada digestión nocturna.
  • Una buena lectura antes de dormir. Leer unas cuantas líneas antes de disponerte a dormir, puede ayudarte también a relajarte .

Esperamos y deseamos que estas líneas te ayuden a conseguir una mejor calidad del sueño, y que de igual forma consigas adquirir hábitos que te hagan sentir mucho mejor contigo misma.

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