Alimentos ideales para un desayuno saludable

¿Sabes qué alimentos puedes combinar a la perfección para crear un desayuno saludable? En este artículo encontrarás diferentes opciones muy energéticas y sanas para aportar a tu día a día todo lo que necesitas.

Y es que en estos tiempos que vivimos, nos hemos animado a probar cosas diferentes, a comprar porridge, reinventar nuestros cereales, e incluso probar otro tipo de leches que son absolutamente deliciosas y nos aportan otra serie de cosas a las habituales.

Los desayunos convencionales han pasado a un segundo plano para dejar paso a nuevos alimentos, nuevas combinaciones, y nuevos nutrientes que con seguridad nos hacen revitalizar nuestra rutina cada día.

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Alimentos ideales para un desayuno saludable

Los alimentos ultraprocesados cada vez están más lejos en nuestra realidad, y por este motivo la combinación de alimentos saludables nos ha llevado a reinventar por completo nuestros desayunos, consiguiendo así una comida para empezar el día mucho más saludable.

Durante la jornada nos acompañan otro tipo de alimentos o piezas de lo más tradicionales y naturales. Fruta, barritas energéticas, frutos secos, como prueba de alimentos de los que hablamos.

Y así, a continuación os detallamos algunos alimentos básicos que no pueden faltar en vuestros desayunos.

Frutas variadas

Las frutas son una opción magnífica para combinar en cualquier desayuno o almuerzo. Kiwis, plátanos, naranja, fresas, o cualquier fruta al gusto del consumidor.

Si optas por frutas con un alto aporte de fibra te ayudará a sentirte mejor durante la jornada.

Cereales y semillas

Avena, quinoa, copos de maíz naturales, y muchas más opciones de cereales son perfectos para tus desayunos más nutricionales. Además, si lo completas con algunas semillas como Chia, semillas de Lino, etc. también te reportarán energía de forma positiva.

Frutas deshidratadas y frutos secos

Una forma reinventada de ingerir alimentos de lo más tradicional de una forma diferente. Hay una gran variedad entre la que elegir, por lo que además de ser un buen alimento podrás realizar múltiples versiones.

Bebidas vegetales

Las bebidas vegetales también se han convertido en una opción perfecta para combinar en todos los desayunos saludables. Leche de avena, leche de soja, leche de almendra, etc. pueden ser una buena base para crear la estructura de tu desayuno o almuerzo.

La proteína del huevo

Muchos pensarán que los huevos en el desayuno son cosas del «desayuno más británico» pero nada que ver. El huevo es genial y saludable, siempre que esté bien cocinado, para incluir en nuestros desayunos al menos un par de veces a la semana, si no lo consumimos más.

El tiempo para disfrutar del desayuno también es fundamental para un desayuno saludable

El tiempo también es uno de los ingredientes a tener en cuenta para disfrutar de un buen y nutritivo desayuno. Es importante no ir con prisas, y al menos gozar de un periodo de tiempo de 15/20 minutos para saborear con tranquilidad cada bocado.

¡Comer despacio y sin ansiedad también es saludable para nosotr@s!