8 beneficios de una adecuada nutrición deportiva

La alimentación es esencial para un óptimo funcionamiento del organismo. Cada uno de nosotros , dependiendo de nuestro peso o actividad física,  tenemos unas necesidades nutricionales diferentes. Por eso debemos encontrar el equilibro y modificar nuestros hábitos alimenticios según nuestras necesidades.

Sin un plan nutricional adecuado el resultado podría no ser tan bueno como esperamos. Por esta razón la dietética y la nutrición están muy presentes en la práctica deportiva. Una persona sedentaria, por ejemplo, nunca consumirá lo mismo que un corredor de maratones o alguien que practique natación.

8 Beneficios de una adecuada nutrición deportiva:

– Mejora del rendimiento en la práctica deportiva : velocidad, fuerza y movilidad  

– Control del peso

– Mayor concentración

– Recuperación más rápida

– Pérdida de grasa

– Niveles elevados de energía a lo largo de la jornada

– Óptimo desarrollo muscular y conservación del mismo

– Promover una buena salud

Y recuerda, si quieres beneficiarte al 100% de una adecuada nutrición deportiva consulta a un profesional. Los nutricionistas deportivos se encargan de evaluarte para crear una estrategia nutricional adaptada a tus metas, capacidades y estilo de vida.

Si te interesa la nutrición deportiva y quieres saber más sobre este tema, puedes ampliar tus conocimientos realizando un curso de nutrición deportiva. Aprenderás todo lo necesario para personalizar tu estrategia nutricional y conseguir tus objetivos.

3 datos  nutricionales básicos que necesitas saber si prácticas deporte

  1. No temas a los carbohidratos

Comer suficientes carbohidratos antes, durante y después del ejercicio ayuda a mantener los niveles de energía, retrasa la fatiga durante la actividad física y nuestro organismo se  recupera con mayor rapidez.

El cuerpo también necesita carbohidratos para estabilizar los niveles de azúcar en sangre y glucógeno en los músculos.  Puedes encontrarlos en la pasta, o el arroz.

  1. No elimines las grasas

Las grasas buenas (omega 3, omega 6) proporcionan energía al cuerpo y mejoran su resistencia.  Puedes encontrarlas en el aceite de oliva, semillas y pescado azul.

Evita los productos procesados.

  1. La importancia de las proteínas

Las proteínas son las encargadas de construir el tejido muscular, alimentarlo y mantenerlo.  Puedes encontrarlas en: carnes, pescados, huevos, legumbres, nueces, semillas y productos de soja.

Privar a tu cuerpo de comidas balanceadas o usar dietas restrictivas no sólo evitará que logres buenos resultados sino que afectarán a tu salud.

Cuida tu alimentación, ¡los  alimentos suministran el combustible a nuestro cuerpo!

Requerimientos calóricos: ¿qué debemos tener en cuenta en nuestra dieta?

– Intensidad de la actividad y tipo de ejercicio

– Duración de la actividad

– Edad, sexo y composición corporal

Antes de realizar cualquier actividad deportiva o plan nutricional consulta a un experto para que te asesore.

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