10 consejos para una buena salud oral en Navidad

Durante las navidades nuestra dieta varía de forma considerable, tomamos alimentos y bebidas que no consumimos con frecuencia y nuestra salud oral puede resentirse.

La ingesta de dulces aumenta, y con ello el riesgo de sufrir las consecuencias negativas si nos excedemos. Recuerda que en estas fechas es aún más importante la prevención y el cuidado de nuestra salud bucal.

Según explica el doctor Iván Malagón,odontólogo y director de Iván Malagón Clinic,“Después de la Navidad, muchos son los pacientes que acuden a consulta con problemas de caries y problemas dentales, tanto adultos como niños. En el caso de los más pequeños, más del 50 %  de ellos son producidos en esta época  por un excesivo consumo de azúcar y una inadecuada rutina de higiene”.

El doctor Malagón nos ofrece 10 consejos para una buena salud oral y conservar la dentadura en perfectas coindiciones durante la Navidad y todas las etapas de la vida:

1. La regla básica: cepillar los dientes después de cada ingesta de comida y, al menos, tres veces al día. Nunca debes irte a la cama sin lavarlos y sin haber usado seda o hilo dental entre tus dientes.

-En la boca no solo hay dientes. Debes mantener una correcta higiene de tu lengua y paladar mediante limpiadores linguales o, incluso, con tu propio cepillo. Para evitar que las encías se inflamen y sangren, realiza masajes con movimientos circulares en cada cepillado.

-Antes de usar cualquier colutorio es mejor que consultes a un especialista. Alguno no pueden usarse en determinados casos y otros no se recomiendan emplearlos de manera continua.

-Cambia tu cepillo cada 3 meses, o siempre que las cerdas hayan perdido la forma y estén despuntadas.

2. Cuidado con el turrón y dulces típicos navideños: Es aconsejable ingerir mejor turrón duro que blando o de chocolate (contienen más cantidad de azúcar). La composición del turrón duro es en su mayoría almendra, miel, clara de huevo y un bajo porcentaje de azúcar. Si optaras por chocolate, mejor el negro, al 70%  posee propiedades antioxidantes y cardioprotectoras. ¡No abuses de los dulces y apuesta por una Navidad saludable!

3. Exceso de azúcar: Las golosinas pegajosas y los dulces blandos crean muchos problemas de inflamación de encías en los niños y adultos que llevan aparatos de ortodoncia. Los dulces más duros pueden fracturar los dientes, así como destrozar los empastes y dañar los trabajos de. Las bacterias productoras de caries se nutren especialmente de los alimentos ricos en azúcares.

4. Alerta con las bebidas con azúcar: Consumir en exceso bebidas azucaradas puede llegar a ser muy agresivo para los dientes, dañando gravemente el esmalte. Al endulzar el café o las infusiones, es recomendable el aspartato, la estevia u otros edulcorantes. Pero cuidado con los productos “light” o sin azúcar, ya que es posible que contengan  fructosa, glucosa y otros azúcares, que son dañinos para los dientes.

5. Evita beber bebidas carbonatas o zumos ácidos (naranja, limón o pomelo)Este tipo de bebidas descalcifican el esmalte de tus dientes y provocan un desgaste prematuro. Otras como el café, el té o el vino pueden teñirlos. Un consejo es usar pajitas al beberlos.

6. Control con el alcohol: En los brindis navideños es recomendable ingerir bebidas sin azúcar o champán sin alcohol, pero si es complicado resistirse, elige vino tinto, ya que el vino blanco y el champán, son más agresivos para el esmalte y para el cemento de la raíz dental.

7. Cambios bruscos de temperatura. Los cambios bruscos de temperatura en los alimentos provoca aumento de la sensibilidad e, incluso, inflamaciones de los vasos sanguíneos del interior de tus dientes.

8. Aumenta el consumo de proteínas, calcio, flúor y vitaminas A, C, D y K.

9. El tabaco, un gran enemigo de la salud y de nuestros dientes: provoca pérdida en la permeabilidad de las mucosas, es decir, disminuye la oxigenación de todo tejido, lo que provoca un envejecimiento prematuro y deteriora la salud de los tejidos que rodean al diente.

10. Acude a tu odontólogo si notas algún problema en tu boca o dientes. Además, la visita a este especialista es obligada al menos dos veces al año como medida de prevención.

Una boca sana nos ayuda a mantener la salud general al permitirnos masticar y tragar los alimentos eficazmente para absorber los nutrientes. Disfruta la Navidad y cuida tu salud oral para el próximo año.
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