7 signos de fatiga que indican cuando uno está quemado
Los 7 signos de fatiga que indican cuando uno está quemado son claros. Si has decidido hacer clic en este artículo y has empezado a leerlo para determinar cuáles son las señales de agotamiento de las que hablamos, probablemente ya te hayas empezado a notar en cierta manera estresad@ en al menos un aspecto de tu vida.
A veces simplemente necesitamos darnos cuenta de que nos hemos estado esforzando demasiado, antes de poder realizar los cambios necesarios para salir de la situación en la que nos encontramos.
Todos hemos sentido estrés en un momento u otro en algún momento. Ya sea una persona que trabaja duramente 15 horas al día, un estudiante, o unos padres hasta arriba de tareas, todos podemos reconocer que el estrés puede afectar nuestro día a día de manera negativa. De acuerdo con HelpGuide.org, cuando sufrimos periodos prolongados de estrés es cuando llegamos a un punto de agotamiento total. El agotamiento puede caracterizarse como un estado de agotamiento emocional, mental y físico.
Si esos niveles de estrés y cansancio se prolongan demasiado en el tiempo, podría estar afectando tanto a nuestra vida laboral como la personal, además de a quienes nos rodean. Llegar a un punto en el que ya hemos sobrepasado un nivel límite, puede llevar a todo tipo de consecuencias negativas, no solo en nuestras vidas, si no en nuestros cuerpos. El estrés no es bueno para nosotros, pero el estrés crónico es aún peor.
Presta atención a los siete signos que se mencionan a continuación. De esta forma podremos autoevaluarnos y decidir si realmente hemos llegado a ese límite.
En este caso será necesario realizar algunos cambios para mejorar tu situación y reducir tu nivel de estrés.
7 signos de fatiga que indican cuando uno está quemado
1. Sientes que tu memoria te falla
Si has notado que tu cerebro no coopera como de costumbre cuando se trata de recordar información, esto es un indicio de que estás agotado. La Doctora Anne Marie Albano, directora de la Clínica de la Universidad de Columbia experta en Ansiedad y Trastornos Relacionados, habló en el conocido programa de Ophra y señaló: «A menudo vemos pacientes que están sanos pero extremadamente fatigados que nos dicen que están empezando a olvidar cosas que debería recordar. Yo les hablo sobre la teoría de la estantería de la memoria: solo puedes poner cierta cantidad de información en la estantería al mismo tiempo, y cuando estás agotado, la estantería no sostiene los recuerdos como debería «.
- De repente estás desmotivado para hacer cualquier cosa
De acuerdo con la Red de Radiodifusión Cristiana, una señal clara de total agotamiento es carecer del sentido de la motivación para ejecutar cualquier tarea. Esto, a su vez, podría llevar a una falta general de productividad, ya sea en el ámbito profesional tanto personal.
- Te has vuelto extremadamente negativo
No solo puede ser que tus pensamientos se vuelvan más pesimistas, sino que también empieces a notar que tu estado de ánimo cambia, como si fuera un péndulo a lo largo del día. Este es uno de los signos menos conocidos del agotamiento. El agotamiento puede causar desgaste emocional y la pérdida de un sentimiento de realización personal. Esto puede conducir a la despersonalización, la alienación , y la depresión.
Discutir con frecuencia
- Tu pareja y tú estáis a menudo en desacuerdo
Esos cambios de humor que acabamos de comentar, probable no solo te afecten a ti, sino también a los que te rodean. De acuerdo con Forbes, cuando estamos cansados también nos sentimos más irritables, esto tiende a tener un impacto considerable en nuestras relaciones interpersonales, por lo que puedes encontrarte teniendo muchas más discusiones de lo habitual. Por otro lado, cuando se trata de agotamiento total, según Forbes, en lugar de discutir con mayor frecuencia, tendemos a retiramos de una discusión. Es decir, puedes estar presente físicamente, pero desconectamos de la otra persona.
- Tu jefe se ha dado cuenta de que tu rendimiento está aflojando
Es francamente horrible cuando te pasas el día matándote en el trabajo y en casa y sentir que estás fallando en todo. ¿Por qué está aflojando tu rendimiento? Probablemente estés cansadísimo y tu memoria ya no da para más, lo más seguro es que no consigas concentrarte ni acordarte de nada y sientas que todo se te escapa. Según David Ballard, de la Asociación Estadounidense de Psicología (American Psychological Association), esa disminución en la capacidad de concentración ocurre porque el cerebro humano está diseñado de tal manera que solo puede gestionar breves estallidos de estrés. Ballard le dijo a Forbes: «Cuando el estrés se vuelve crónico, tenemos dificultades para prestar atención y tomar decisiones».
Sedentarismo
- No te cuidas a ti mismo
Para ayudar a sobrellevar esta situación algunas personas tienden a seguir unos hábitos poco saludables. Entre ellos: beber o fumar en exceso, ser demasiado sedentarios, comer poco o abusar de la comida basura, o no dormir lo necesario. La automedicación es otro problema, como depender de pastillas para dormir, beber alcohol al final del día para eliminar el estrés o incluso tomar más café para reunir la energía necesaria para trabajar en la mañana.
- Estás experimentando un aumento de problemas de salud
Según Huffington Post, el exceso de trabajo y la sobrecarga nos pueden hacer más susceptibles a los problemas de salud. WebMD destaca que algunos de los principales problemas de salud relacionados con el estrés son las enfermedades del corazón, asma, obesidad, diabetes y depresión, entre otras.
Cuando todas las señales apuntan a que estás completamente agotado, puedes hacer cambios fácilmente si te lo propones.
Forbes sugiere aprovechar el tiempo que pasa fuera de su oficina (o fuera de casa, si trabaja allí) y participar en algo que te apasione, como las actividades físicas o el voluntariado.
Además, te recomiendan que busques tiempo para relajarte, apagar tu teléfono y el ordenador y desconectar del correo electrónico y las redes sociales.
Manuela Bonilla
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